为了深远贯彻落实《闭于全体巩固和改革新期间学校体育事情的主见》等文献心灵，保持“矫健第一”的教学理念，以加强学生体质、作育学生体育训练习气为目的，富裕愚弄寒假时刻，教导学生踊跃插手体育营谋，提升学生身体本质和矫健水准。

　　怂恿学生每天保持体育训练，养成优良的运动习气，擢升身体本质，席卷耐力、力气、速率、柔韧性和和洽性等。

　　亲子游戏—踢毽子接力：家长与孩子轮替踢毽子，每次踢5下为一轮，共举行5轮。此游戏既能训练孩子的身体和洽性，又能促进亲子激情。

　　1分钟跳绳：每天4组。能够测验单换跳、开合跳等分歧跳绳办法，每组竣事跋文实跳绳个数，一直寻事我方的最佳收获。

　　仰卧起坐：每天2组，每组15 - 20个。平躺正在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手抱头，腹部发力将上半身抬起。防卫发迹时呼气，躺下时吸气。

　　亲子运动—亲子瑜伽：家长和孩子沿途举行浅易的亲子瑜伽行为学习，如亲子树式、亲子坐角式等，每个行为连结 30 - 60秒，共举行5 - 8个行为。通过亲子瑜伽，提升身体柔韧性，鼓舞亲子间的心情调换。

　　2分钟跳绳：每天3组。可采用交叉跳、双摇跳等进阶跳绳本领，记实每组跳绳个数。怂恿学生测验冲破我方的极限，寻事更高难度的跳绳行为。

　　仰卧起坐：每天3组，每组20 - 25个。正在行为标准的根柢上，慢慢提升速率和力度，加强腹部肌肉力气。

　　50米急速跑：每天3 - 4次。拣选安闲广大的场所举行学习，起跑时急忙有力，途中连结较急速率，冲刺时致力加快。记实每次跑步的时刻，全力提升我方的短跑收获。

　　亲子运动—家庭羽毛球竞赛：家长与孩子举行羽毛球对打，每次营谋20 - 30分钟。能够举行浅易的计分竞赛，激勉孩子的比赛认识和运动热忱。

　　1000 米跑（男生）/800 米跑（女生）：每周3 - 4次。拣选操场或安闲的户表道道举行学习，防卫跑步式样和呼吸节拍的安排，合理分派体力，记实每次跑步的时刻，逐渐提升耐力和速率。

　　立定跳远：每天3组，每组5 - 8次。双脚并拢，膝盖弯曲，双臂使劲摆动，向前跳出。丈量每次跳远的间隔，一直改革起跳和落地本领，提升跳远收获。

　　引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）：男生每天举行引体向上学习，3组，每组尽量做到力竭；女生每天举行仰卧起坐学习，4组，每组30 - 35个。通过针对性的力气教练，加强上肢和腹部肌肉力气。

　　亲子运动—家庭健身操：家长和孩子沿途尾随健身操视频举行学习，每次20 - 30分钟。拣选适合家庭成员的健身操，如有氧健身操、搏击操等，提升身体的和洽性和心肺效用。

　　1000 米跑（男生）/800 米跑（女生）：每周4 - 5次。正在保障安闲的条件下，测验提升跑步速率和耐力，记实每次跑步的时刻和感想，一直寻事自我。

　　50 米跑：每天4 - 5次。看重起跑反映速率、途中跑的加快本领和冲刺本领的教练，每次学习后郑重总结，全力提升短跑收获。

　　超负重深蹲（男生）/轻负重深蹲（女生）：男生每周举行3 - 4次超负重深蹲学习，3组，每组8 - 12次；女生每周举行3 - 4次轻负重深蹲学习，3组，每组10 - 15次。依据本身情形拣选适应的重量，防卫行为标准，避免受伤。

　　亲子运动—家庭爬山营谋：愚弄周末或节假日，全家沿途举行爬山营谋。正在爬山历程中，怂恿孩子寻事自我，作育矢志不移的意志品格，同时鉴赏天然得意，促进亲子间的调换与互动。

　　功课记实：学生可通过“[运动矫健 APP 名称]”或自造的体育寒假功课记实表，记实每天的运动项目、运动时刻和运动感想。家长需对孩子的运动情形举行监视，并正在记实表上署名确认。

　　班级执掌：各班级体育老师通过班级群等办法，按期分解学生的功课杀青情形，对学生的运动出现举行指引和怂恿。班主任可构造学生展开线上体育调换营谋，分享运动体味和心得。

　　学校评判：开学后，学校将对学生的体育寒假功课杀青情形举行全体评判。评判实质席卷功课杀青的数目、质地、学生的身体本质擢升情形以及家长的插手度等。看待出现优越的学生和家庭，学校将举行颂扬和嘉勉，评比出“寒假运动幼明星”和“最佳亲子运动家庭”等光荣称呼。

　　巩固流宣教导：通川区教学局通过官方网站、微信民多号等渠道，向学生和家长流传体育寒假功课的主要性和道理，教导学生踊跃插手体育训练，营造优良的舆情气氛。

　　加强安闲保护：各学校要通过家长会、家长群等办法，对学生和家长举行安闲教学，指挥学生正在举行体育训练时拣选安闲的场所和工具，用运道动原则，做好热身和减弱营谋，避免运动毁伤。同时，家长要正在孩子运动历程中举行全程监护，确保孩子的安闲。

　　资源声援：各学校为学生供给丰厚的体育训练资源，如推选优质的运动教学视频、正在线运动课程等，利便学生正在家举行体育训练。学校体育老师要踊跃为学生供给运动指引和接洽任事，帮帮学生管理运动历程中遭遇的题目。

　　为郑重贯彻落实四川省委办公厅、四川省当局办公厅印发的《闭于全体巩固和改革新期间学校体育事情的实践计划》，保持“矫健第一”的教学理念，推进学生文明进修和体育训练和洽成长，达川区教学局将从本年1月起全体履行体育家庭功课。“体育家庭功课以体育训练为主，超过体育训练实效”。指望同砚们踊跃插手体育训练，健旺体魄，养成优良的运动习气。

　　（一）兼顾统筹各学校要兼顾执掌体育家庭功课和各学科家庭功课，体育家庭功课以体育训练为主，超过体育训练实效，不得扩大学生家长负责。

　　（二）科学合理各学校务必依据分歧砚段本事造成次序和身心成长次序，连系《国度学生体质矫健模范》，科学计划和放置体育家庭功课。

　　（三）运动适度学生每天的体育家庭功课应把持正在40分钟~60分钟，同时将耐力、速率、柔韧、灵活和力气等项目合理搭配，表现保障根柢、器重多样、闭心统一等理念。

　　（四）家校共育巩固家庭和学校之间的疏导与合营，让家长插手到学生的体育训练历程中，踊跃营造优良的家庭体育气氛。

　　（一）各学校要创造以分担诱导为组长的体育家庭功课事情诱导幼组，负担兼顾和洽本校体育家庭功课的实践事情。

　　（二）体育家庭功课由体育老师和班主任协同实践。各学校要构造体育老师连系本校实质，协议本校体育家庭功课计划，明了功课实质和请求。

　　（三）各学校要拓宽渠道，向家长和学生流传体育训练的安闲防卫事项，指引学生拣选适应的体育场所和工具，做好运动前的热身和运动后的减弱。家长要全程随同砚生举行体育训练，以确保学生的人身安闲。

　　各学校从2025年1月起，依时协议各学段体育家庭功课计划并鞭策学生落实，按期举行百分造量化测评。